米のカロリー情報
米のカロリーはKcalです。
ご飯のカロリーは？ ご飯 100g当たり 168カロリー(kcal)
男の茶碗では150g 252kcal
女の茶碗では110g 185kcal
どんぶり茶碗では280g 470kcal
ご飯 100g当たりの成分は
炭水化物 36.1g
たんぱく質 3.5g
脂質 0.3g
で成分のほとんどが想像通り炭水化物です。
ご飯はゆっくりと消化されるため、血糖値が長時間安定し、いわゆる満腹状態が長持ちする利点があります。
また、ご飯は糖質以外にもたんぱく質を意外に多く含んでいます。
そのほかビタミンB群やE、ミネラル、食物繊維も。だから、お米はそれ自体非常にバランスのよい食物といえるでしょう。
