かぼちゃ(南瓜)のカロリー情報

かぼちゃ(南瓜)のカロリーはKcalです。
かぼちゃ(南瓜)のカロリーは?

かぼちゃ(南瓜) 100g当たり 82カロリー(kcal)

100gのかぼちゃで、種などを除いた実際に食べられる部分の重量は90gです。

 かぼちゃには日本かぼちゃと西洋かぼちゃがありますが、多く出回っているのは西洋かぼちゃです。


かぼちゃは緑黄色野菜に分類されベータカロチン、ビタミンA・C、繊維、などが豊富に含まれています。 β-カロチンは、ビタミンEと協調し、細胞の老化、がん化を防ぐ働きがあります。また、皮膚・粘膜・目の網膜を健康に保つ作用のほか、風邪の予防、免疫力を強化し細菌やウイルスから身体を守る働きがあります。 さらにかぼちゃには、便秘を改善し大腸がん・糖尿病の予防効果がある食物繊維、体内に蓄積されたナトリウム(塩分)を排泄し、高血圧を防ぐ働きがあるカリウム、またビタミンB群・Cもバランス良く含んでいます。


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