鰊(にしん、ニシン)のカロリー情報
鰊(にしん、ニシン)のカロリーはKcalです。
鰊(にしん、ニシン)のカロリーは？ 鰊(にしん) 100g当たり 119カロリー(kcal)
鰊(にしん) 1尾(約35cm) 270g 322kcal
にしん1尾は200～300g程度のばらつきがあり、
270gのにしんのカロリー322kcalのうち約202kcalは脂肪のカロリーです。
270gのにしんを三枚におろした場合、実際に食べる部分の重量は149gです。
にしんは、脂質が多く、カルシウム、鉄、ビタミンＡ・Ｂ２・Ｄ・Ｅなどが豊富な魚です。お腹にカズノコを持っていれば、さらに栄養は豊富に。特に、ビタミンＥの含有量はグンとアップします。
またにしんには「さば」と同様、骨を丈夫にするビタミンＢ３も多く含んでいます。
身欠きにしんはにしんを二枚におろして乾燥したものです。
